Для чего нужен инверсионный стол?
Со временем гравитация, физические упражнения и неправильная осанка могут привести к увеличению давления на позвоночные диски. Последствиями этого становится невыносимая боль в спине и ногах. На помощь может прийти инверсионный стол.
Фото: zhelezzo.ua
Что такое инверсионная терапия?
Инверсионная терапия — это техника, при которой вас подвешивают вверх ногами, чтобы растянуть позвоночник и облегчить боль в спине. Поскольку сила тяжести по своей природе сжимает, инверсионная терапия используется для декомпрессии позвоночника и окружающих структур.
Проще говоря, перевернутая декомпрессия создает идеальную растяжку, которая улучшает здоровье позвоночника и устраняет боли в спине, помогая:
1. Регидратировать позвоночные диски
2. Уменьшать нервное давление
3. Выравнивать позвоночник
4. Расслаблять напряженные мышцы.
Польза распространяется не только на здоровье позвоночника и облегчение боли, но также помогает:
5. Снимать стресс
6. Улучшать здоровье суставов
7. Повышать гибкость
8. Улучшать физическую формы и укреплять скелет.
Как заниматься на инверсионном столе?
Большинство экспертов рекомендуют начинать с переворота под углом от 20 до 45 градусов в течение 1-2 минут, повторяя 4-5 раз с равным временем восстановления между сессиями. Если вы частично перевернулись в течение одной минуты, вам следует вернуться в исходное положение на минуту, прежде чем выполнять еще одну минуту переворота.
Купить инверсионный стол себе или в подарок можно уже сейчас. Позаботьтесь о здоровье тех, кто вам дорог.
Пациенты, которые обращаются в клинику с болью в пояснице, спрашивают о потенциальной пользе использования инверсионного стола для применения инверсионной терапии.
В исследовании изучались 47 женщин, страдающих хронической болью в пояснице, и их результаты после восьминедельной программы инверсионной терапии. Участники были разделены на три группы, которые проверяли результаты переворачивания под разными углами стола — 0 градусов, 30 градусов и 60 градусов — 4 раза в неделю по 3 набора трехминутных инверсий каждая.
После восьминедельной программы в перевернутых группах наблюдалось значительное улучшение симптомов хронической боли в пояснице. Кроме того, результаты показали, что перевернутые группы обладают большей гибкостью в верхней части тела и поясничных областях, что означает, что у них была лучшая способность наклоняться вперед и касаться пальцев ног.